Par de Mancuernas con 7Kg
- Las barras de peso ofrecen por su propio peso las mejores condiciones para una construcción muscular efectiva.
- Las superficies de agarre son ásperas y proporcionan un buen agarre, incluso con muchas repeticiones y entrenamiento intensivo.
- Entrenamiento cruzado, entrenamiento de fuerza, culturismo, entrenamiento con mancuernas clásico o en el uso del área de rehabilitación deportiva.
Ejercicios con pesas:
Elevaciones laterales
Mantenga la parte superior del cuerpo en posición vertical. Tire de los brazos ligeramente hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo. Luego bájelo otra vez de manera controlada. Dos-tres pases, a 10-15 repeticiones.
Flexiones de concentración
Siéntate en un banco de pesas o pelota de ejercicio con las piernas separadas. Sostenga la mancuerna en el agarre inferior e inclínela con el codo contra el interior del muslo. Flexione el brazo lo más lejos posible. Lentamente de regreso a la posición inicial. Dos-tres pases, a 10-15 repeticiones.
Estocadas
Dé un paso adelante y arrodíllese con la pierna delantera hasta que el muslo quede paralelo al piso. La rodilla trasera casi debe tocar el suelo. Luego vuelve al soporte y haz la estocada con la otra pierna. Dos-tres pases, a 10-15 repeticiones.
Remo con un solo brazo
Tome la mancuerna con la mano derecha y descanse sobre la rodilla con la mano izquierda. Tire de la pesa cerca del cuerpo hacia el cofre. Lentamente baje otra vez. Después de un pase, cambia de lado. Dos-tres pases, a 10-15 repeticiones.
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